Быстрое похудение
Оцените программку :)
Мне надо постройнеть более чем на 30 кг!) Хочу увидеть на весах 62 кг, сейчас что-то в районе 96. :) Придумала себе следующую долгосрочную диету из наиболее приемлимых для меня и вкусных продуктов, к которой планирую приступить со дня на день:
утром натощак, около семи утра - масло льняное; когда допью бутыль (там немного) - столовую ложку льняного семени, замоченного на ночь; когда доем и его - пропью адаптоген для разгона ОВ)))
завтрак (около девяти утра): стакан кефира (бифилюкса, ряженки - опционально), фрукт (скорее всего яблоко))); каркаде или зеленый чай с сухофруктами (грамм 30) или бананом. (это где-то 250 ккал)
обед (в начале второго): грамм 80 орехов или семечек или грамм 30 орехов+тарелка проростков (я проращиваю чечевицу или маш, пшено или рожь, семечки подсолнечника и смешиваю); грамм 100-200 овощей. (это 500-600 ккал)
ужин (около пяти): овощ, желательно зеленый-некрахмалистый, грамм 100; 100г творога обезжиренного + банан или грамм 30 сухофруктов (я люблю мешать с размоченным изюмом); чашка каркаде или зеленого чая.(200-220 ккал)
Через час - ещё стакан крепкого зеленого чая (перед тренькой :).
В дни вечерних тренировок (таких будет пять) ничего уже не кушать, можно только пить некалорийные напитки. В таком случае получается около 1000 ккал/сут.
Один раз в неделю будет дополнительный поощрительный ужин: пара бокалов вина, сыр, фрукты (из расчета 1 банан, 1 яблоко, 1 апельсин, 50г сыра МасДам и 375мл полусладкого - 697 ккал). И один раз в неделю - просто дополнительный вечерний ужин: фруктовый салат, орехи (из расчета 1 банан, 1 яблоко, 1 апельсин, 50г орехов - 560 ккал). Естественно, в зависимости от сезона фрукты-ягоды могут меняться. :)
Таким образом среднесуточная калорийность за неделю будет как раз 1200 ккал. Ну или чуть меньше.)
Основной спорт - танцы (восток, индия). Как сосули поспадают с крыш буду ходить на работу пешком (это с полчаса). Если вес к лету позволит - хочу бегать.)))
Выскажите своё мнение, пожалуйста (рыбу-мясо не предлагать - это принципиально.)))
Далее »
Самые популярные трехдневные диеты
выбор диеты
Наткнулась на заметку о том, что способствовать разрешению проблем тех, у кого никак не может похудеть лицо и верхняя часть туловища, может белковая диета, т.е. можно есть: мясо (нежирное), овощи, пить черный кофе и чаи травяные. Помимо сладостей-алкоголя-и всяких майонезов, следует исключить молочные продукты и ограничить употребление круп. А что тогда есть? Кроме того, белковая диета, вроде бы, не очень хорошо влияет на почки...
Словом, не знаю, что делать: и хочется, и колется... Далее »
Пилатес кому помог похудеть
Сегодня день из разряда "можно все, но разумно": 1,5 стакана молока с небольшим кусочком лаваша на завтрак (об отсутствии овсянки догадалась, когда ее не обнаружила), на обед будет гречка с овощами, в качестве перекусов любимые фрукты, в качестве лакомства хотела позволить что-нибудь из разряда запрещенных продуктов, а именно, мороженое; голова говорит, что не стоит, но... знаю, что это поможет вечером мне съесть меньше, если точно - ограничиться этим одним мороженым, оставив кефир на всякий случай, если вечер затянется до полуночи.
А вообще спасает зеленый чай и жажду утоляет, и тягу к нездоровому. Далее »
Диеты программы здоровья
Итак, здравствуй кефир:без тебя вроде и никак, но поднадоедаешь уже, так что хочется изменить тебе с более приятным ужином. Только вот стоит ли?
Завтра день безделья: от смены на подработке отказалась, ибо в связи с нерадужным временем самочувствие завтра будет наидерьмовейшее, простите за мой французский, и 4 часа стоя я не вынесу - точно. Зато наконец-то займусь английским и сделаю полностью весь комплекс упражнений для глазок: им тоже нужно внимание. Далее »
Худеем по луне еда во время диеты
Не по делу...
Посмотрела сегодня фильм, довольно "сопливый" с традиционным хэппи-эндом, - "Интуиция", впечатления вроде и светлые, но в то же время как-то не по себе становится, когда осознаешь, что готов на безудержные глупости, как и герои фильма, но с той лишь разницей, что мне в реальности не хватит то ли сил, то ли еще чего, чтобы броситься в омут с головой и решиться на поступки, требующие полного отказа от стабильности: на это я способна лишь тогда, когда кажется, что хуже некуда. Вот такая странная психология. Вот так и получается, что хотим всю жизнь одного, но соглашаемся на другое.
Вот и время посмотреть на заметку на стене, что живем сейчас, чтобы устыдиться того, что порой творю... Далее »
Loading ...